【6日目】1週間糖質制限ダイエット 低糖質コンビニおやつを紹介!

ダイエット

どうも、ダンケ(@dunnro_gu)です。

1週間糖質制限ダイエットを始めて6日が経ちました!

突然ですが、タバコは、禁煙1週間前後で猛烈に吸いたくなると聞いたことがあると思います。

 

それと同じようなものなのでしょうか、6日にして、

炭水化物と甘いものが食べたくてたまらない!

という症状にかられています。

糖質制限をやられたことのある方は、同じような気持ちを味わったことがあるのでは・・・?

 

ということで今回は、6日目の記録と共に

糖質制限中でも食べられるおやつ

について紹介していきたいと思います!!

 

【6日目】1週間糖質制限ダイエット 低糖質コンビニおやつを紹介!

 

ダンケが6日目に食べたものがこちら!

5/29(水)の食事

  • おいしいフルーツ青汁→92kcal C:25.3g
  • ローソン 糖質オフのたまごパン→210kcal P:7.8g、F:13.2g、C:12.2g
  • 糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン→268kcal P:7.3g、F:14.3g、C:25.6g
  • SOYJOY バナナ→115kcal P:5.9g、F:6.6g、C:9.7g
  • 飲み会 ∞kcal C:∞g
  • 計 685kcal+∞ P:21g F:34.1g C:72.8g/150g (飲み会除)

 

写真は2枚しかありませんが、夜に飲み会を控えていたということもあり

糖質制限の味方、大正義ローソンの糖質オフパンで軽めに攻めました。

飲み会は正直なに食べたか詳細は覚えてませんw

ただ、糖質制限中の飲み会として気をつけたことが3つあります。

 

ダイエット中の飲み会は上司に気をつけろ!飲み会で太らない3つの大原則

 

  1. 肉料理中心の店を予約、炭水化物やデザートにはあまり手を出さない
  2. 飲み物はハイボール、焼酎を中心に
  3. 締めに炭水化物はNG

 

糖質制限中に飲み会を乗り切る方法は、過去記事でも紹介していますので

詳細は次の記事を参考にしてみてください。

 

 

ちなみにダンケの会社は体育会系ですw(放送局なのでイメージ通り)

上司はビールを飲ませてくるし、炭水化物を食わされるという

ダイエッターにとっては地獄な環境ですが、

あくまで「勧められたものだけ」食べました笑

 

ビールは少しのんで脇にソッと置いて、

あとはひたすら芋焼酎かハイボール飲んでました。飲み会って嫌ですね笑

これらのお酒は本当に糖質が少なくおすすめなんで、

家で晩酌される方もぜひビールから芋焼酎かハイボールに切り替えてみてはいかがでしょうか。

焼酎飲んだことないという方も、芋焼酎は水、ソーダ割りなら意外といけるのでおすすめです☆

 

糖質制限中もこれならOK!おすすめおやつ3選!!

お酒もそうですが、糖質制限中でもどうしてもおやつが食べたい!!

ってときありますよね?

ダンケが糖質制限を始めてから、そんな時に食べてきた

糖質が比較的少ないおやつ

を3つ厳選しましたので紹介します!!!

 

セブンイレブン ゴールデンパイナップル 冷凍

 

冷凍パインって懐かしくないですか?笑

小学校の給食を思い出しますよね!

セブンイレブンのゴールデンパイナップル

は一口サイズの冷凍パイナップルが、とってもみずみずしく食べ応えも抜群です!

 

しかも栄養素は、パイナップルが110gも入っているのに

51kcal P:0.6g F:0.1g C:13.4g

おにぎり1/4個分の糖質で食べられちゃうので、とってもおすすめなんですが、

お値段が200円(1gあたり1.8円)と少し割高なんで・・・

 

こっちがおすすめです!!

これだと1gあたり約1.3円で、栄養成分も美味しさも変わらない(むしろ甘くて美味しい笑)ので、

ダンケは風呂上がりのデザートとして、少しずつ分けながらも、ほぼ毎日食べてます。笑

フルーツに含まれる果糖は、血糖値の上昇がゆるやかなので

少量ずつなら問題ないようですよ。

いわゆる「良い糖質」なんです。

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inバープロテインミニベイクドチョコ & 1本満足バープロテインチョコ

 

減量中にチョコレートが食べたい!!!

と思ったそこのあなた、この2つなら食べられちゃいますよ

 

・inバープロテインミニベイクドチョコ

173kcal 炭水化物12.2g

 

・1本満足バープロテインチョコ

180kcal 糖質11g

 

どちらもチョコレートなのに、糖質量が

おにぎり約1/4個分しかないため、糖質制限中でもOK!

味はどっちも甘くて美味しいのでおすすめです。

1本満足のほうはAmazonで売っているので、箱買いしておくと小腹が空いた時のおやつになって便利ですよ!!

 

糖質制限ダイエット 6日目体重 おやつも飲み会も問題なし!?

飲み会で炭水化物を食べさせながらも、それなりに抗った6日目の体重は

こうなりましたッ!

 

あれ・・・?

前日と変わらない・・・89.5kg(前日比±0kg)

 

増えるのを覚悟していたので、変動なしでも十分勝利!!ですね。

勝因は

  • 飲み会で3つの大原則(上述)を守った
  • 酒の席での上司の説教による精神的ストレス
  • 少量の炭水化物の摂取により、便通が戻った

といったところでしょうか笑

 

ダンケの挑戦する1週間糖質制限ダイエットも、

次回ついに最終日!

果たして1週間でどれだけ痩せられるか、こうご期待!!!

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