どうも！ダンケ（@dunnro_gu）です！
おコメってなんであんなに美味しいんでしょうか。
おかずがないと白米食べられない！！
って人が一定数いますが、私には信じられません。
コメをおかずにコメを食らうことすらできてしまう私ダンケ。
そんな私にとっての永遠の課題といえば他ならぬ天敵
ダイエットなのですが、、、
1週間糖質制限ダイエットをやってみた やり方は？やりすぎは危険！
遡るは昨年の年末年始、忘年会新年会の嵐に身を任せ・・・
GWでは海外での脂肪ストレージに勤しみ・・・
気づいたら、大台を遥かに超え・・・
嘘だろ・・・
！！！！！！
なんということでしょう！！0.1トンが目前に迫っているではないですか！！！
健康診断の時に、
「ここ数年で10kg以上の体重の増減がある」→YES or NO
という選択肢がありますが、
10年で20kg
以上増えている私は完全に危険ゾーン、お医者様もびっくり、
当然のようにSAY YESなのです。
糖質制限ダイエットとは？糖質制限が向いている人、向いていない人
一刻も早く痩せなければ。さもなければ命の危険が・・・と考えた私は
いやいやながらもダイエットに勤しむことを決めました。
そこでどうすればよいか小一時間google先生に問いかけた結果・・・
巷に溢れるダイエット法の数々の中から
糖質制限ダイエット
に着手することを決めました。
糖質制限ダイエットの基本のキ
糖質制限ダイエットとはその名の通り、
日々の食事から
などの方法で痩せていこうというダイエット法の一種です。
ちなみに炭水化物と糖質は厳密に言うと異なっており、
炭水化物＝（糖質＋食物繊維）を表しているそう・・・
一般的に成人が必要な1日の糖質量が300g前後だそうで、
これはラーメンに換算すると3杯分
おにぎりだと8個分
に相当するそうな。
こんな人は糖質制限ダイエットに向いている！？
ん？
じゃあ毎食ラーメンか、1日におにぎり８個も食べられるってことじゃん。余裕じゃね？
と思ったアナタ、糖質並に甘いです。
1日300gはあくまで一般的な成人が必要とする摂取量
なのです。
我々は、今まで痩せるという努力を怠ってきた実績があるため、
その分を取り返すためには300g以下に抑えるのがベターと言えるでしょう。
だいたい1日70〜150gに抑えると良いみたいですが、
70だとおにぎり２個分
長続きしなさそうなので、私は多くても150以下に抑えるのがいいのではと考えました。
ここまで読んだ方ならわかると思いますが、
糖質制限ダイエットは
デブに向いているダイエットなのです。
現状糖質を摂りすぎている人は、少し抑えただけでスッと痩せることが期待できます。
実際そこまで太っていないなんちゃってデブの方が糖質を抑えたところで、
大きな効果は期待できないと言えるでしょう。
BMIが25未満の人は、糖質制限よりも
定期的な運動や、ダイエット補助食品で痩せることを考えた方がよいかもしれません。
糖質制限ダイエットは短期間で効果が得られる？
ダイエットというと、すぐに結果を得てモチベーションをあげたいわけですが、
糖質制限ダイエットはその点短期間でのダイエットやモチベーション向上にとても向いています。
理由は１つ、
糖質を抜くことで、まず身体の水分が抜けるために
始めてすぐに大きく減量するからなんです。
ってことは、糖質制限ダイエットは
・怠惰なためモチベーションあげないと続けられない
・月末に親戚の結婚式への出席を控えている
・とにかく体重計の数値が減っているところを見たい
私ダンケにとってはぴったりのダイエット法と言えるのです。
というわけで月末のイベントに向け、まずは1週間糖質制限にチャレンジしてみました。
ダイエットにはマイルールが大切！私が決めた４つのルールを公開
始めるにあたって以下の4つのルールを設けました。
・1日の糖質摂取量を150g以下とする。
・毎日体重を測る
・タンパク質を積極的に摂る
・カロリーは気にしすぎない程度に気にする
この4つのルールを守って実践する糖質制限ダイエット
人生で最も重いひと時
はたった1週間で果たしてどこまで減ってくれるのか。。。
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