【最終日】1週間糖質制限ダイエット 何キロ痩せた？危険！？

どうも、ダンケ（@dunnro_gu）です。

ついに1週間糖質制限ダイエットも最終日！！！

これを見ている人の中でもいると思いますが、

「ダイエット、厳しくやりすぎて、挫折しちゃった・・・」

って方が多いと思うんだけど、

ダンケ元々は、結婚式にお呼ばれしたので少しでも痩せなきゃと始めた糖質制限、

この1週間ゆる〜く時に厳しく頑張ってきました。笑

たった1週間ですが、厳しくしすぎないことの大事さを知りました。

ダイエットだからといって、完璧を求めないで、肩の力抜いてもいいんですよ。

それでは、最終日について。

記していくッッッ！！！

【最終日】1週間糖質制限ダイエット何キロ痩せた？停滞期は！？
1. 5/30(木)の食事
2. 韓国料理は糖質制限にぴったり？食べるものを考えればOK
気になる最終日の体重。1週間で何kg痩せた？
1週間をまとめる。糖質制限の良いところ、悪いところ
1. 糖質制限ダイエット1週間の増減は？
1週間終わったけど今後はどうするの？

【最終日】1週間糖質制限ダイエット何キロ痩せた？停滞期は！？

ラストデーを迎えたダンケ、昨日は飲み会で酒池肉林したのに痩せていた

という奇跡が起こったわけですが、

なんと連日の飲み会というなかなかハードパンチャー？な出来事が起きてしまいました笑

ということで、極力減らしたつもりの朝昼食がこちら・・・

5/30(木)の食事

最終日5/30(木)の全食事はこちら

朝食
ワンダ極微糖→68kcal　P:2.4g、F:1.2g、C:11.6g
ローソンブランのサラダチキンマヨネーズパン→129kcal　P:5.2g、F:8.4g、C:10.1g
昼食
ローソン糖質オフのたまごパン→210kcal　P:7.8g、F:13.2g、C:12.2g
チーズチキンステーキ→217kcal　P:16.6g、F:13.5g、C:7.2g
タリーズ無糖カフェラテ→32kcal　P:1.6g、F:1.6g、C:3.2g
飲み会
韓国料理→∞kcal　P:大量、F:爆上げ、C:控えめ
計　656kcal+∞　P:34g　F:38g　C:44g/150g (飲み会除)

飲み会ということで結構抑えたつもりなんだけど・・・

飲み会でも炭水化物の摂取は極力控えました。笑

この1週間ローソンのブランパンシリーズに大変お世話になったわけですが、

最終日もしっかり摂取。パンなのにこれだけ糖質が低いのはこれだけ。貴重すぎる・・・

パン1つで糖質6.2gは、おにぎり1/7個分というから驚き。

韓国料理は糖質制限にぴったり？食べるものを考えればOK

飲み会ではまた

ダンケが大好きな赤坂のチョンソルにお邪魔したわけですが・・・

【ぐるなびプレミアム会員】

チョンソル

ここ、ダイエットを始める前日に行った思い出のお店なんです。笑

【1日目】1週間糖質制限ダイエット体重が急激に減るのは危険？

10年で20kg太ったダンケ（@dunnro_gu）であったが・・・太るにはそれなりに理由があった。人生最多93.9kgを記録したのも、中華料理に韓国料理をはしごという、超高糖質高脂質食を ...

ちなみに今回は、

まじでコスパがいい。キムチは食べ放題

サムギョプサル1人前、マッコリ4杯

のみに抑えました。

チヂミやらビビンパやら食いまくった1週間前を思い出しながら、

豚肉を野菜に包み噛みしめました。キムチは少し糖質があるから控えめに。

そう、実はサムギョプサルとマッコリしか頼まないのには狙いがあるんです。

下に表示するのが、「サムギョプサル」と「マッコリ」の栄養成分。

サムギョプサル（1人前）
691kcal　P:21.36g、F:63.92g、C0.32g
マッコリ（1杯）
90kcal　P:3.2g、F:0.0g、C3.6g

つまり、サムギョプサル1人前とマッコリ4杯程度であれば、

糖質はたった14.72gに抑えることができるというわけです。

糖質制限中に韓国料理、おすすめですよ！！（サムギョプサル、マッコリ等に限る）

ダイエット中なのに、好きなお店に始まり、好きなお店に終わる。

ゆる〜い糖質制限の代表格のような生活ですが、

痩せればなんでもいいんです。

気になる最終日の体重。1週間で何kg痩せた？

ようやく本題。

韓国料理で酒池肉林した翌日の体重は・・・

！！！！！！！

おおっ・・・

89.2kg（前日比-0.3kg）でした。

6日目は体重が変わらなくて、

停滞期を疑ったんですが、

前日の飲み会で炭水化物を入れたのに痩せているということは、ほんとに停滞期だったのかもしれません・・・

1週間をまとめる。糖質制限の良いところ、悪いところ

1週間糖質制限チャレンジが終わったわけですが、

結果的に、4.7kgも痩せることができました！

しかし1週間でこれだけ水分が抜けると、身体に悪いことも起こるわけで・・・

ということで、糖質制限の良いところと悪いところをまとめてみました。

糖質制限の良いところ

短期間で痩せる
痩せ始めの体重減少が大きいため、モチベがあげやすい
顔のむくみがとれるため、痩せたことが見た目に出やすい
お肉はある程度までなら好きなように食べられる

糖質制限の悪いところ

筋肉が落ちやすい（らしい、今の所あまり実感がない）
炭水化物好きな人には地獄（ダンケです）
便秘地獄。炭水化物を摂取すると治るというジレンマ
炭水化物を断る勇気がいるため、人とご飯にいくことがストレスになる
やりすぎると眠れない、起きれない、ダルい（極端に制限するとこうなります。ぜひ余裕を）

とまぁ、このへんにしときますが、

良いところのほとんどを締めるのが痩せる

という事実なので、悪いところのほうがたくさん出てきちゃうんですよね・・・

糖質制限ダイエットを始めて気づいた7つのこと
・夜眠れない
・朝起きれない
・空腹は慣れる
・金がかかる
・他人と食事に行けない
・頭が働かない
・ものすごい勢いで痩せる
その人にとって痩せるメリットが、どれだけデメリットより大きいか考える必要がある。人を選ぶダイエットだなぁと#糖質制限

— ダンケ＠脱力系テレビマンダイエッター (@dunnro_gu) 2019年5月29日