どうも、ダンケ（@dunnro_gu）です。
1週間糖質制限ダイエットを始めて6日が経ちました！
突然ですが、タバコは、禁煙1週間前後で猛烈に吸いたくなると聞いたことがあると思います。
それと同じようなものなのでしょうか、6日にして、
炭水化物と甘いものが食べたくてたまらない！
という症状にかられています。
糖質制限をやられたことのある方は、同じような気持ちを味わったことがあるのでは・・・？
ということで今回は、6日目の記録と共に
糖質制限中でも食べられるおやつ
について紹介していきたいと思います！！
【6日目】1週間糖質制限ダイエット 低糖質コンビニおやつを紹介！
ダンケが6日目に食べたものがこちら！
5/29(水)の食事
- おいしいフルーツ青汁→92kcal C:25.3g
- ローソン 糖質オフのたまごパン→210kcal P:7.8g、F:13.2g、C:12.2g
- 糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン→268kcal P:7.3g、F:14.3g、C:25.6g
- SOYJOY バナナ→115kcal P:5.9g、F:6.6g、C:9.7g
- 飲み会 ∞kcal C:∞g
- 計 685kcal+∞ P:21g F:34.1g C:72.8g/150g (飲み会除)
写真は2枚しかありませんが、夜に飲み会を控えていたということもあり
糖質制限の味方、大正義ローソンの糖質オフパンで軽めに攻めました。
飲み会は正直なに食べたか詳細は覚えてませんw
ただ、糖質制限中の飲み会として気をつけたことが3つあります。
ダイエット中の飲み会は上司に気をつけろ！飲み会で太らない3つの大原則
- 肉料理中心の店を予約、炭水化物やデザートにはあまり手を出さない
- 飲み物はハイボール、焼酎を中心に
- 締めに炭水化物はNG
糖質制限中に飲み会を乗り切る方法は、過去記事でも紹介していますので
詳細は次の記事を参考にしてみてください。
ちなみにダンケの会社は体育会系ですw（放送局なのでイメージ通り）
上司はビールを飲ませてくるし、炭水化物を食わされるという
ダイエッターにとっては地獄な環境ですが、
あくまで「勧められたものだけ」食べました笑
ビールは少しのんで脇にソッと置いて、
あとはひたすら芋焼酎かハイボール飲んでました。飲み会って嫌ですね笑
これらのお酒は本当に糖質が少なくおすすめなんで、
家で晩酌される方もぜひビールから芋焼酎かハイボールに切り替えてみてはいかがでしょうか。
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焼酎飲んだことないという方も、芋焼酎は水、ソーダ割りなら意外といけるのでおすすめです☆
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糖質制限中もこれならOK！おすすめおやつ3選！！
お酒もそうですが、糖質制限中でもどうしてもおやつが食べたい！！
ってときありますよね？
ダンケが糖質制限を始めてから、そんな時に食べてきた
糖質が比較的少ないおやつ
を3つ厳選しましたので紹介します！！！
セブンイレブン ゴールデンパイナップル 冷凍
冷凍パインって懐かしくないですか？笑
小学校の給食を思い出しますよね！
セブンイレブンのゴールデンパイナップル
は一口サイズの冷凍パイナップルが、とってもみずみずしく食べ応えも抜群です！
しかも栄養素は、パイナップルが110gも入っているのに
51kcal P:0.6g F:0.1g C:13.4g
おにぎり1/4個分の糖質で食べられちゃうので、とってもおすすめなんですが、
お値段が200円（1gあたり1.8円）と少し割高なんで・・・
こっちがおすすめです！！
これだと1gあたり約1.3円で、栄養成分も美味しさも変わらない（むしろ甘くて美味しい笑）ので、
ダンケは風呂上がりのデザートとして、少しずつ分けながらも、ほぼ毎日食べてます。笑
フルーツに含まれる果糖は、血糖値の上昇がゆるやかなので
少量ずつなら問題ないようですよ。
いわゆる「良い糖質」なんです。
inバープロテインミニベイクドチョコ ＆ 1本満足バープロテインチョコ
減量中にチョコレートが食べたい！！！
と思ったそこのあなた、この2つなら食べられちゃいますよ
・inバープロテインミニベイクドチョコ
173kcal 炭水化物12.2g
・1本満足バープロテインチョコ
180kcal 糖質11g
どちらもチョコレートなのに、糖質量が
おにぎり約1/4個分しかないため、糖質制限中でもOK！
味はどっちも甘くて美味しいのでおすすめです。
1本満足のほうはAmazonで売っているので、箱買いしておくと小腹が空いた時のおやつになって便利ですよ！！
糖質制限ダイエット 6日目体重 おやつも飲み会も問題なし！？
飲み会で炭水化物を食べさせながらも、それなりに抗った6日目の体重は
こうなりましたッ！
あれ・・・？
前日と変わらない・・・89.5kg（前日比±0kg）
増えるのを覚悟していたので、変動なしでも十分勝利！！ですね。
勝因は
- 飲み会で3つの大原則（上述）を守った
- 酒の席での上司の説教による精神的ストレス
- 少量の炭水化物の摂取により、便通が戻った
といったところでしょうか笑
ダンケの挑戦する1週間糖質制限ダイエットも、
次回ついに最終日！
果たして1週間でどれだけ痩せられるか、こうご期待！！！
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